na wakacje

Przez wakacje poopalaj sie... Wytworzy Ci sie duzo witaminy D, ktora odpowiada za kosci. Jest to jedyna witamina, ktora moze byc wytwarzana sama przez organizm. I spokojnie kick-boxuj Mowi sie, ze codziennie 10 min kapieli slonecznej zapewni Ci wit D na caly rok, wiec chyba sie oplaca? tomat

Przede wszystkim pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. 6x w tyg to stanowczo za dużo, nawet jeżeli szeroko pojęty rozruch masz już za sobą. Jeżeli faktycznie chcesz wakacje przeznaczyć na intensywny trening i rozłożyć go na większą ilość dni, to proponuję splita - partia 2x w tyg: [...]

SKPT to jest przecież trening początkującego od Mawashiego z niewielkimi zmianami :) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html W tamte wakacje na nim ćwiczyłem i bardzo dobrze się sprawuje.

Bo często w okresie wakacyjnym kluby nie funkcjonują :) Technikę możesz śmiało utrwalać, dodatkowo wakacje to dobry czas na poprawienie swojej fizyczności (siła, wytrzymałość).

Bo jazda na rowerze to nie jest dla mnie problem bo w wakacje jak nie ma nauki to codziennie około 10 km robiłem ale zima to masa przyszła znowu. Po obozie 6 kg schudłem a na zimę 11 przyszło. ;/

Ja tez nie wiem jak polaczyc trening z masa i jednoczesnie brac spalacz :P Zblizaja sie wakacje, super pogada, to z 3 miesiace trzeba pobiegac (na tyle mam tighta), ale jednoczesnie chcialem zrobic cykl masy na jablczanie (1.5 - 2 miechy) i odrazu po tym miesiac sily :P I nie wiem co teraz zrobic :/

ja ze swojej strony proponuje -Bcaa to przede wszystkim(złoty srodek, nie? ) -Białko, wiadomo jak to w wakacje, dieta nie taka jaka bysmy chcieli, wiec chociaz bialko na poziomie trzymac -prozdrowotne no a reszta to tak jak ujeli King i Nitroman, nie ma co wiecej wymyslac skoro chcesz tylko przetrzymac do kolejnego cyklu ;)

Ok, coś jeszcze pokombinujemy. Niestety nie przesune tego o 2h wstecz, bo juz przesunęłem (wakacje sa przecież). Ryż z kurczakiem przed treningiem własnie sobie dodałem, serek w takim razie zamieniam na twarożek i oliwe dodam do chudego twarogu z pomidorem (nie mylcie się tylko, bo sałatka grecka złożona jest z wszelakich warzyw i posiada już [...]

często nawet w tej amatorskiej lub półamatorskiej piłce trenuje się prawie do samych świąt, grając sobie takie luźne gierki na sali. w zawodowym futbolu jest trochę inaczej bo piłkarze wtedy mają czas na konkretne wakacje no i rozjeżdżają się po całej Polsce i świecie, a nie są na miejscu jak w piłce półzawodowej czy amatorskiej.

[...] odżywczej jest niezwykle istotny, pokarm jakim się żywimy ma ogromny wpływ na naszą gospodarkę hormonalną oraz stan psychiczny i wizualny, aczkolwiek jak to wspomniałem wcześniej - to jest życie. Czasem wyskoczy choroba, wyjazd, wakacje, cokolwiek i dlatego trzeba iść za swoim głosem i robić wszystko zgodnie z tym co oczekujemy od siebie.

15kg masy do 75kg brakuje czyli na te wakacje nie zdążysz

Don- tez kiedys na wakacjach i tuz po nich zaczynalem cwiczyc kolo 21 i konczylem po 22. Ale to dlatego, ze w wakacje jest sporo innych ciekawych rzeczy do roboty-oprocz silki. Jednak z tym cwiczeniem po nocach to nie jest za dobry pomysl

nie mam innych fotek nastepnym razem jak pozycze aparat to zrobie pozadne, a na diete i masowke narazie nie mam hajsu moze w wakacje sie cos skrobnie :P

[...] nie należy przerywać treningów na dłużej niż dwa tygodnie podczas których sprawność i siła mięśni nie ulega spadkom. Po tym czasie jednak musisz wrócić do treningów. Jeśli w wakacje nie masz możliwości korzystania ze sprzętu to zastosuj ćwiczenia zalecane w domatorze. Szczerze odradzam zbyt długie przerwy ponieważ im dłużej mie ćwiczysz tym [...]

Treningi są przez całe wakacje. 2 ostatnie tygodnie to przygotowanie do sezonu i treningi są dwa razy dziennie. EDIT: Jak będą znane szczegóły to na pewno będzie to na http://www.perfekcja.net/ napisane. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2007-05-10 22:43:51

No ogladalem stronke i jestem zaskoczony ze Czuban i dziadek Lechowicz jeszcze prowadza treningi!!!!! To sa super trenerzy boksu pamietam jak troche boksowalem na Blekitnych to dawali wycisk i mozna bylo sie duzo nauczyc!!!! Mysle ze w wakacje bede caly czas siedzial na MMA I na PERFEKCJI!!!!

chce diete na rzezbe mam 180 wzrostu i okolo 80kg wagi dzis moze sie zwaze to powiem dokladniej i chodzi o zwalczanie tej masy lub przetworzyc to wszystko na miesnie ale poradz mi co zrobic by do wakacji wmiare normalnie wygladac np jaka odrzywke sobie kupic by polepszyla wyniki i oczywiscie przyspieszyla bo wakacje sie zblizaja...

itp:) regeneracja pisalem ze chyba ok :) 8h snu z zma na noc:) wegle to fakt moze troche niskie ale wakacje sa krata musi byc:) wiec mysle ze moge sprawdzic tego axisa ale poczekam na opinie innych jak to widza

[...] się że przez dłuższy okres czasowy :) tylko jaki? jeśli zacznę od poniedziałku przyjmować to do maja mogę pociągnąć? Wiem że trzeba robić przerwy, tylko że nie biorę aż tak dużych dawek by robić przerwę po 6-8 tygodniach. w sumie wychodziłoby 3 miesiące, zrobć przerwę na 2 i w wakacje wznowić :) ma to sens? PS dzięki za szybką odpowiedź ;)

Dobra to teraz ostatnia kwestia, do tej pory miałlem wakacje, jestem studentem, teraz moją aktywnością fizyczną była jedynie co dwa dni rano z pol godziny biegania. Chce od pazdziernika dalej biegac ale i chodzic na silownie 3 razy w tygodniu. Czy powinienem podnieść dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak zacznę uczęszczać na siłownię czy zostawić [...]